标王 热搜: 不孕不育治疗  输卵管性不孕  试管授精  人工治疗不孕不育  不孕不育代孕  子宫性不孕不育  试管婴儿  卵巢性不孕  代孕妈妈  代孕 
 
当前位置: 首页 » 所有资讯 » 不孕不育治疗方法 » 代孕 » 正文

代孕网:控制体重的应对方案与多多接触阳光,不要佝偻宝宝

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-11-21  浏览次数:53
核心提示:  控制体重的应对方案  一人吃,两人补,是代孕准妈妈最常陷人的迷思。深怕腹中宝宝营养不足、发育不息,因此拼命吃、吃、吃
   控制体重的应对方案
 
  “一人吃,两人补”,是代孕准妈妈最常陷人的迷思。深怕腹中宝宝营养不足、发育不息,因此拼命吃、吃、吃的结果,往往造成体重增加过多,使得准妈的体态严面变形走样。其实增加适当的营养是有必要的,但也不能使体重无限制地增加。准妈妈既要把握营养,又要关注体重。
 
  热量摄入不宜过多
 
  代孕网专家认为,不应当因为妊娠而改变生活方式,每天不宜进食过多热量,同时应在医生的指导下消耗足够的热量,怀孕期间唯一特别需要的是每天增加200千卡的热量供应。要坚持每天进餐3次,不要大吃大喝,应多吃富含叶酸、维生素的水果和蔬菜,少吃油炸食品和经食品加处理过的食品。
 
  准妈妈还应控制进食量,主要控制粮类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量,动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的时猪、牛、羊肉,并可适当多吃豆类食品,这样可以保证蛋白质供给,又能控制脂肪量,少吃油炸等脂肪含量较高的食物。
 
  适当进补
 
  有些准妈妈大量进食补品,其实。母体补得过多会造成营养过剩,同时因活动大少,反而会使分娩困难。此外,喜欢多吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋,必然少吃蔬菜和主食,而一些营养素恰恰含在蔬菜、粮食等素食里,所以,准妈妈进食要荤素搭配,摄取全面营养。
 
  超重的准妈妈应及时咨询营养医生,调整饮食结构,合理调配营养,大多数准妈妈都是健康的,她们只需在医生的指导下补充所需的食物和营养即可,而对那些身体交佳的准妈妈来说,也不要盲目乱补、应在医生指导下采取措施,缺什么补什么。
 
  注意监测体重
 
  准妈妈体重增加的速度与增加的重量一样重要。在怀孕的头3个月,体重应增加500-2000克,而在怀孕4一6个月以及怀孕7-9个月时,每星期体重应增加500克。在家里准备一个体重测量计,定期在相同条件下测定自己的体重,随时掌握体重变化情况。
 
  饮食要有规律
 
  一日三餐一定要有规律;吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽,吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃增加了负担而且不利于消化。尽量少吃零食和夜宵,吃零食是导致肥胖的重要因素之一,夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前2个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积。
 
  不宜边吃边看电视,饮食要有规律,三餐定时。可选择热量比较低的水果作零食,不要选择饼干、糖果、瓜子、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
 
  多吃蔬菜水果
 
  主食和脂肪进食量减少后,往往饥饿感较明显,可多吃一些蔬菜水果,注意要选择含糖分少的水果,既能缓解饥饿感,又可增加维生素和有机物的摄入。蔬菜本身不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素C的食物,避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。
 
  适当工作和运动
 
  难妈妈在合理膳食的基础上,要注意参加适当的运动,也可以做一些强度不太的家务活儿,促进准妈妈体内的新陈代谢,消耗多余的脂肪,维持机体代谢的平衡,这样才有益于准妈妈和胎儿的健康。准妈妈可根据自身的体能进行低强度的身体活动,例如散步、做体操等。
 
  多多接触阳光,不要佝偻宝宝
 
  佝偻病是一种小儿营养缺乏性疾病,一些宝宝出生时就患有此病,医学上称之为先天性佝偻病。准妈妈长期生活在密闭的空调环境中,户外活动少,缺乏日照是造成宝宝先天向偻病的主要原因。
 
  保证日照时间
 
  代孕期要经常与阳光亲密接触特别是在冬季,更要多做户外运动,不要隔着玻璃晒太阳,应让皮肤直接接受阳光照射(因为紫外线不容易透过玻璃窗)。
 
  上班族准妈妈要保证您所在的位置有充足的光照,特别是怀孕5个月以后,腹中胎宝宝进入快速生长期,从母体汲取的钙质和其他越来越多,如果母体的供给跟不上,准妈妈很容易出现牙齿松动、指甲变薄变软、梦中盗汗和小腿抽筋等现象。
 
  增加维生素D和维生素E
 
  摄取维生素D和维生素E是钙质吸收的重要条件,一旦缺乏,摄入体内的钙质将在90%会随尿挂出。保证充足的阳光照射是自身产生维生素D的重要条件,所以,如果准妈妈所在的办公室是处于背阴无光面,最好要求调换到向阳面的办公室去。
 
  此外准妈妈还要注意在每天午休时走到阳台或者广场上进行不少于1小时日光治。饮食习惯也要有所改变,不可偏食、挑食,食谱力求广泛、荤素搭配。切不可冷淡富含维生素D的食物,香茹中维生素D含量充足,日常要变换做法,多吃香菇。
 
  
 
 
[ 所有资讯搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 违规举报 ]  [ 关闭窗口 ]

 
0条 [查看全部]  相关评论

 
推荐图文
推荐所有资讯
点击排行
 
网站首页 | 关于我们 | 联系方式 | 使用协议 | 版权隐私 | 网站地图 | 广告服务 | 积分换礼 | 网站留言 | RSS订阅